Plateforme Vibrante Oscillante pour Fitness une machine de vibrations transmises à l’ensemble du corps peuvent présenter certains avantages pour la forme et la santé, aussi bénéfiques que l’exercice régulier.
Avec la vibration globale du corps via la Plateforme Vibrante Oscillante, vous vous tenez debout, assis ou couché sur une machine équipée d’une plate-forme vibrante. Lorsque la machine vibre, elle transmet de l’énergie à votre corps, obligeant vos muscles à se contracter et à se détendre des dizaines de fois par seconde. Cette activité peut vous donner l’impression de faire un effort.
C’est quoi une Plateforme Vibrante Oscillante
Les machines à vibrations, également appelées machines à secouer ou plates-formes à secousses, utilisent des vibrations du corps entier pour forcer vos muscles à se contracter par réflexe. Ils sont disponibles dans certains gymnases et sont vendus pour un usage domestique.
En général, les gens effectuent des exercices comme des squats , des pompes ou des abdos sur ces machines pendant qu’ils vibrent.
Ou trouver une Plateforme Vibrante Oscillante
Vous pouvez trouver un appareil de vibration du corps entier dans une salle de sport locale ou en acheter un pour la maison. (les acheter pour un usage domestique dans de nombreux endroits qui vendent des équipements de fitness. Les prix commencent généralement à environ 100 euros)
Plateforme Vibrante Oscillante est sans risque ?
Les études affirment que 15 minutes par jour de vibration du corps entier, trois fois par semaine, peuvent contribuer à la perte de poids, à la combustion des graisses, à l’amélioration de la souplesse, à l’amélioration de la circulation sanguine, à la réduction des douleurs musculaires après l’exercice, au renforcement de la force et à la diminution de l’hormone du stress, le cortisol.
Certaines recherches montrent que la vibration globale du corps peut contribuer à améliorer la force musculaire et à favoriser la perte de poids lorsque l’on réduit également les calories.
Les vibrations transmises à l’ensemble du corps peuvent également jouer un rôle au-delà du sport et du fitness.
Les recheche sur Plateforme Vibrante Oscillante
Certaines recherches montrent que la vibration globale du corps, lorsqu’elle est pratiquée correctement et sous surveillance médicale si nécessaire, peut
- réduire les douleurs dorsales
- améliorer la force et l’équilibre des personnes âgées
- réduire la perte osseuse.
Néanmoins, si vous souhaitez perdre du poids et améliorer votre forme physique, adoptez une alimentation saine et intégrez l’activité physique dans votre routine quotidienne. Si vous optez pour la vibration globale du corps, n’oubliez pas de pratiquer également des activités d’aérobic et de musculation.
Et comme les vibrations transmises à l’ensemble du corps peuvent être nocives dans certaines situations, consultez votre médecin avant de les utiliser, surtout si vous êtes enceinte ou si vous avez des problèmes de santé.
Le wbtv
Les vibrations du corps entier ont été récemment proposées comme une d’exercice en raison de son potentiel d’augmentation de la capacité de génération de force dans les membres inférieurs. Sa récente popularité récente est due à ses effets combinés sur les systèmes neuromusculaire et neuroendocrinien. Les résultats préliminaires semblent recommander l’exercice par vibration comme approche thérapeutique .
la Plateforme Vibrante Oscillantea été prouvé comme une méthode d’entraînement sûre qui produit des avantages concernant la capacité d’exercice, la dyspnée et la qualité de vie liée à la santé
Les avantages de la Plateforme Vibrante Oscillante pour Fitness
Les avantages thérapeutiques de vibrations de courte durée semblent être connus depuis des siècles. Ces dernières années, elles ont été été utilisées dans les domaines de la médecine et de l’exercice physique. Les vibrations à fréquence spécifique semblent avoir une variété d’effets positifs sur le corps. Dans le profession médicale, les vibrations ont été utilisées pour traiter des maladies comme l’ostéoporose et les calculs rénaux, tandis qu’en physiothérapie l’accent a été mis sur l’amélioration du contrôle postural et de la mobilité.
En science de l’exercice, l’entraînement par vibrations du corps entier
(WBVT) a démontré des améliorations de la force musculaire, de l’amélioration des performances de saut et de sprint et de la souplesse.
Cette intervention biomécanique relativement nouvelle a un potentiel important pour un large éventail de populations, y compris les sportifs, les amateurs d’exercice, les personnes âgées, les astronautes et les personnes souffrant de certaines conditions médicales, y compris les problèmes de santé Il s’agit notamment de la santé osseuse, un domaine intéressant pour les kinésithérapeutes dans une population de plus en plus sédentaire.
avantage sur le plan sportif
La plupart des études réalisées jusqu’à présent se sont concentrées sur les sur les effets aigus et chroniques de la VLT sur les performances neuromusculaire. l’exercice de WBV s’est avéré de la force et de la puissance chez des personnes bien entraînées. L’application aiguë de cinq minutes de WBVT à 26 Hz et à une amplitude de 10 mm crête à crête a en fait déplacé les relations force-vitesse et puissance-vitesse vers la droite dans les jambes vibrées de joueurs de volley-ball bien entraînés. Enfin, une séance de TVBW appliquée pendant 10 minutes au total (26 Hz, 4 mm) a permis d’améliorer l’aptitude au saut vertical, d’augmenter les concentrations de testostérone et de réduire les concentrations de cortisol chez des personnes actives sur le plan sportif
Les avantages sur la perte de poids
Certaines études ont montré que les machines à vibrations (Plateforme Vibrante Oscillante) pour tout le corps peuvent avoir plusieurs avantages pour la santé, comme vous aider à perdre du poids et à développer vos muscle. UNE Bilan des études 2019 a examiné les effets potentiels de la perte de graisse des machines à vibrations du corps entier sur les personnes. Les chercheurs ont trouvé sept études totalisant 280 participants susceptibles d’être analysées.
Ils ont constaté que les vibrations du corps entier entraînaient une perte de graisse importante, mais ne provoquaient pas de changement significatif du pourcentage de graisse corporelle dans les études de moins de 6 mois. Ils ont conclu que des études de plus en plus longues sont nécessaires pour évaluer avec précision les machines à vibrations du corps entier.
Abaisser la pression artérielle
UNE Etude 2012S ont examiné l’effet de l’entraînement aux vibrations sur la rigidité artérielle et la tension artérielle de 10 jeunes femmes en surpoids ou obèses.
Les participants ont effectué trois séances d’entraînement aux vibrations pendant 6 semaines ou étaient dans un groupe de contrôle non exercé. Les participants au groupe d’exercice ont exécuté une combinaison de squats et de soulèvements de mollets.
À la fin des 6 semaines, les femmes qui ont subi un entraînement aux vibrations ont eu une diminution significative de leur pression artérielle systolique par rapport au groupe témoin.
Bien que l’efficacité de l’entraînement aux vibrations ne soit pas claire par rapport à d’autres formes d’exercice, cela peut être une bonne option pour les personnes qui ne peuvent pas effectuer d’exercices traditionnels.
Amélioration de la résistance
Dans la même étude de 2012, les chercheurs ont observé une augmentation de 8,2 kilogrammes (18 livres) de la force d’extension maximale des jambes chez les femmes ayant effectué un entraînement par vibration par rapport au groupe témoin.
En autre Etude 2012 publié dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine, les chercheurs ont examiné les avantages potentiels de l’entraînement aux vibrations pour les femmes non obèses dans la vingtaine. Les femmes ont suivi 8 semaines de formation deux fois par semaine.
Chez les 36 femmes qui ont terminé l’étude, les chercheurs ont remarqué une amélioration significative des scores de saut en longueur debout, qui est une mesure de la puissance du bas du corps.
la Plateforme Vibrante Oscillante Améliore la composition corporelle
Dans l’ étude du Journal of Alternative and Complementary Medicine , les chercheurs ont également constaté une diminution significative des plis cutanés des femmes et une diminution de leur graisse corporelle globale au bout de 8 semaines.
Dans un Etude 2016, les chercheurs se sont penchés sur les effets de l’entraînement aux vibrations sur la composition corporelle des femmes obèses d’âge moyen. Les femmes ont été placées dans l’un des trois groupes suivants:
- suivre un régime seulement
- régimes amaigrissants et entraînement aux vibrations
- régime et exercice aérobie
Les trois groupes ont perdu de la graisse corporelle, mais les deuxième et troisième groupes ont perdu plus de graisse que le premier groupe.
Les chercheurs ont conclu que l’entraînement aux vibrations combiné à un programme diététique était tout aussi efficace qu’un programme aérobie avec un programme diététique sur 9 mois.
Comment fonctionne la Plateforme Vibrante Oscillante pour Fitness
Lorsque la plate-forme d’une machine vibrante tremble, vos muscles se contractent rapidement par réflexe. Même si cela n’est pas sous votre contrôle conscient, cela nécessite toujours de l’énergie et vous fait brûler des calories. Les machines appelées électromyographes, qui mesurent l’activité électrique de vos muscles, ont confirmé que les machines à vibrations provoquent une augmentation de l’activité musculaire. La quantité d’énergie que votre corps brûle dépend de la fréquence et de la force des vibrations.
En resume : Plateforme Vibrante Oscillante
Il y a encore besoin d’articles de haute qualité traitant de la VLT, et les effets sur les muscles du tronc, du haut du corps et du cou doivent faire l’objet d’études plus approfondies. Perchthalter dans sa thèse de doctorat, conclut que « l’intervention WBVT a un grand potentiel chez les personnes âgées ». Les WBVT peuvent prévenir et conserver la perte de force fonctionnelle dans les extrémités inférieures, car les exercices de port de poids ont plus d’effet que les exercices sur machine en position assise. Les Plateforme Vibrante Oscillante pour Fitness devrait être une alternative pour les kinésithérapeutes et les professionnels du fitness et peut être utilisé pour un large éventail de plaintes cliniques,
comme l’ostéoporose, l’ostéoarthrite ou la sarcopénie, ainsi que pour des applications thérapeutiques pré et postopératoires. Les dosages optimaux des paramètres de WBVT nécessitent une évaluation plus approfondie pour établir la bonne période d’intervention, le nombre, le volume et la durée des séances.
